Соблюдение режима сна в соответствии с естественными биоритмами и раннее засыпание снижают вероятность развития атеросклероза у жителей северных регионов. К такому выводу пришли ученые, изучив влияние световых условий Арктики на здоровье. Об этом сообщил старший научный сотрудник лаборатории генетики Института биологии Карельского научного центра РАН Сергей Коломейчук.
Световой режим и уровень холестерина
Исследование показало, что уровень жиров в крови у северян зависит не от продолжительности светового дня, а от времени и интенсивности освещения. Во время полярной ночи вечером наблюдается избыток синего света естественного происхождения, который нарушает циркадные ритмы, заставляя организм бодрствовать. Это приводит к повышению «плохого» холестерина и триглицеридов. Однако если человек ложится спать раньше и минимизирует воздействие синего света, эти показатели улучшаются.
«Ранний отход ко сну и контроль освещенности снижают накопление вредных липидов, а значит, и риск атеросклероза», — пояснил Коломейчук.
Другие факторы риска
Ученый подчеркнул, что исследование не учитывало такие факторы, как курение, малоподвижный образ жизни или неправильное питание, которые также влияют на здоровье сосудов. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний он рекомендует:
- избегать яркого света в спальне,
- не просыпаться ночью,
- не переедать перед сном.
Эти меры в сочетании с правильным режимом сна помогут снизить риск заболеваний даже в условиях Арктики.
Источник: Карельский научный центр РАН
Поделиться:
Ещё статьи: